.jpg)
Välformulerade målsättningar är effektivt för att påverka beteenden. Medelsvåra mål har i regel störst verkan. Olika typer av mål som bygger på varandra gör det lättare att uppnå det man önskar.
Läs mer
Motivation är avgörande för allt vi gör. Det finns saker vi vill uppnå, men finns inte motivationen för att anstränga sig kommer inget bli gjort. Motivation är inget man har eller saknar, utan en egenskap som varierar beroende på sammanhang. Det finns en rad saker vi kan pröva för att öka vår motivation till något.
Läs mer
Målsättningar är en effektiv metod för att förändra beteende. Användning av tekniken är en färdighet, som du med övning blir bättre på. Det finns olika typer av mål, om dessa kombineras på rätt sätt kan du komma mycket närmare det du önskar.
Läs mer
Det finns en stark koppling mellan hur vi mår psykiskt och vårt immunförsvar. Immunförsvaret utvecklas av våra gener, och av andra mikroorganismer som vi lever i symbios med. I dagens moderna värld har vi mindre kontakt med dessa mikroorganismer, vilket gör delar av vårt immunförsvar svagare och därför ökar risken för psykisk ohälsa.
Läs mer
Den bästa motivationen är den som kommer inifrån dig, och när du gör något för dess egen skull. Sannolikheten för att denna motivation ska uppstå ökar om du känner dig kompetent, om du äger ditt handlande samt om du känner tillhörighet.
Läs mer
En redan klassisk studie från 2010 visade att vi mår som bäst när vi är fokuserade på det vi gör, och inte tänker på något annat samtidigt.
Läs mer
Vem du är beror på samspelet mellan din genetik, miljö och bakterieflora. Din bakterieflora styrs delvis av vad du äter, och i en ny studie upplevde personer som fick i sig nyttiga bakterier via kosten mindre ångest och depressiva symtom.
Läs mer
Vi gillar och trivs som bäst när vi upplever lätt till måttlig stress. Det är den kraftiga stressen över tid som kan skada dig.
Läs mer
Träning gör det svårare att provocera fram panikattacker. Om du drabbas av panikattacker är det stor chans att dessa kommer bli färre och mindre kännbara ifall du tränar regelbundet.
Läs mer
Träning är effektivt mot psykisk sjukdom. Dess effekt mot depression och ångest är numera accepterad och väl underbyggd. Nu visar ny forskning att det också kan hjälpa mot en del ätstörningar och beroendesjukdomar.
Läs mer
I en studie såg man att personer som tränade innan ett stressframkallande experiment påverkades mindre av detta. Träning gör att ditt stressystem inte kommer reagera lika kraftigt på de saker som gör dig stressad.
Läs mer
