Bild på Rickardbravo the coach him self

Personlig tränare online - Individuellt kostschema och träningsprogram

Träning handlar om så mycket mer än bara snabb viktnedgång och snabba resultat. Det är en hel livsstil. Med vår expertis inom kostrådgivning och träning, kan vi hjälpa dig att ta första stegen på vägen.

Vi tar fram ett personligt kostprogram och träningsschema, skräddarsytt just för dig och dina önskemål. Oavsett om du vill spendera varje dag på gymmet eller om du vill köra hemmaträning några gånger i veckan, har vi erfarenheten att hjälpa dig. Oavsett om du vill öka i muskelstyrka eller om du bara vill komma i form, har vi dieten som passar dig.

Vad väntar du på? Förändra ditt liv idag!

Du kan välja mellan följande alternativ:

- 2 700 kr för 3 månader

- 4 500 kr för 6 månader

- 8 000 kr för 12 månader

I priset ingår kost- och träningsprogram, coaching samt personlig kontakt med din tränare. Det finns möjlighet att dela upp betalningen.

Bild på Rickardbravo the coach him self

Du kan välja mellan följande alternativ:

- 2 700 kr för 3 månader

- 4 500 kr för 6 månader

- 8 000 kr för 12 månader

I priset ingår kost- och träningsprogram, coaching samt personlig kontakt med din tränare. Det finns möjlighet att dela upp betalningen.

Klientresultat

Bild på formen efter avslutad period
vecka 1
vecka 12

Anna Svärd

En helt fantastiskt rolig, tuff och utmanande resa. Har lärt mig så otroligt mycket om kost, träning och hur jag själv fungerar.

Vikt: -11.4 kg Midja: -16 cm

Fredrik Nilsson

Kul! Bra upplägg och det var lätt att följa instruktioner mm. Ger bra motivation att följa programmen när det är tävling.

Vikt: -7.8 kg Midja: -11 cm

Bild på formen efter avslutad period
vecka 1
vecka 10

Fredrik Nilsson

Kul! Bra upplägg och det var lätt att följa instruktioner mm. Ger bra motivation att följa programmen när det är tävling.

Vikt: -7.8 kg Midja: -11 cm

Bild på formen efter avslutad period
vecka 1
vecka 12

Andreas Johansson

Jag gick in i denna tävling utan några större förhoppningar och såg det mer som en kul grej, men så fort jag fick mitt kost- och träningsprogram insåg jag hur viktig denna tävling var för mig. Denna tävling var inte bara fysiskt utmanande utan jag mådde bra av att leva sunt utan varken alkohol eller "dålig" mat. Denna tävlingen har fått mig att inse att jag inte gått i mål än utan är enbart i början på mitt nya hälsosammare liv. Den har varit fantastisk i alla bemärkelser. FANTASTISKT jobbig, FANTASTISKT rolig men framför allt FANTASTISKT givande. TACK!

Vikt: -10 kg Midja: -10 cm

Erik Wallin

Kanon! Jag har haft väldigt kul även om det varit tufft emellanåt. Jag har minskat min fettprocent från 11 till 5,5 procent och är i mitt livs form. Jag känner mig starkare, piggare, friskare och snyggare. Det här var precis den kickstarten jag behövde för att komma igång med ett aktivt och sunt leverne. Tack!

Vikt: -5 kg Midja: -6 cm

Bild på formen efter avslutad period
vecka 1
vecka 12

Erik Wallin

Kanon! Jag har haft väldigt kul även om det varit tufft emellanåt. Jag har minskat min fettprocent från 11 till 5,5 procent och är i mitt livs form. Jag känner mig starkare, piggare, friskare och snyggare. Det här var precis den kickstarten jag behövde för att komma igång med ett aktivt och sunt leverne. Tack!

Vikt: -5 kg Midja: -6 cm

Bild på formen efter avslutad period

Daniel Hamrén

I början av 2014 vägde jag alldeles för mycket för att det skulle vara hälsosamt, 107,7 kg. Kilona kom krypandes de sista 10 åren med ett stillasittande jobb och lathet.

Jag har länge velat göra något åt det och i mars tog jag steget och skrev upp mig hos Rickard som klient och började träna och äta enligt ett personligt utformat schema.

Den första månaden tappade jag 10 kg och efter 14 veckor stod vågen på -20,5 kg! Det jobbigaste var de nya matvanorna men man kommer snabbt in i det. Träningen blir som en drog. Den här våren köpte jag nya jeans 3 gånger. Jag gick från midjestorlek 38 till 32. Midjemåttet ändrades från 113 cm till 94 cm.

Jag har alltid tyckt om att springa men har hindrats av min vikt - jag fick ont i benhinnorna. Efter många mils gång, småjoggande och senare löpning så sprang jag i augusti halvmaran (2,1 mil). Att slippa vara begränsad av sin vikt är en oerhörd frihetskänsla. Att sticka iväg och köra 1 mil eller styrketräna en timma känns idag helt naturligt.

Numera, när jag tittar i spegeln ser jag en människa utan ölmage och med rejält mycket muskler och inte minst magmuskler! Att vara nöjd med sig själv när man tittar i spegeln måste vara den bästa känslan som finns. Sen är det kul att få blickar också. Jag känner mig stolt över det jag har gjort och är oändligt tacksam mot Rickard som coachat mig och tjatat på mig. Utan Rickard, ja, då hade jag nog vägt 110 kg idag.

Tack Rickard!"

Vikt: -18.7 kg Midja: -19 cm

Instagram