Physical Address
304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124
Dygnsrytmen och dess betydelse Lev i synk med din dygnsrytm och få mer energi och må psykiskt bättre. Din kropp är bättre på visa saker bestämda tider på dygnet. Om rytmen bryts är risken stor att du med tiden får…
Kaseinprotein före läggdags = bättre muskeltillväxt Kaseinprotein före läggdags gör att nybildning av proteiner i musklerna går snabbare. Du kan få bättre resultat av samma styrketräning om du använder kaseintillskott. Kaseinprotein vs. vassleprotein Muskeltillväxt sker när vi styrketränar och får…
Sömn och viktuppgång: Finns det en koppling? Det kommer allt mer forskning som visar att dålig sömn ökar risken för viktuppgång. För lite sömn gör dig mer sugen på skräpmat, och gör din hunger oproportionerligt hög. Slutresultatet blir mer kalorier…
Vitamin D tillskott leder till lägre risk för luftvägsinfektioner och stärker ditt immunförsvar. Effekten är som störst om du har låga vitamin D nivåer. Återkommande förkylningar och infektioner är aldrig positivt, men för dig som tränar och vill etablera en…
Muskler växer när mer protein byggs upp än vad som bryts ned. Styrketräning och protein gör tillsammans att mer muskelmassa byggs upp än vad som rivs ned. Totalt bör vi få i oss cirka 1,6 gram protein för varje kg…
Effektiva medarbetare är grunden för en produktiv organisation. Åtgärder som kan höja de anställdas prestation samt göra de mindre sjuka kan i det långa loppet skapa stora vinster. Sjukdom är en av de främsta anledningarna till att personers arbetsförmåga hämmas.…
Proteinets roll i viktnedgång Studier som stöder högt proteinintag Är ditt mål att gå ned i, eller behålla din, vikt? I så fall kan ett högt proteinintag vara till hjälp. Personer som äter mer protein går ner mer i vikt,…
Testosteron och vikt Testosteron är ett hormon som säger åt dina muskelceller att växa, och dina fettceller att krympa. Om målet är mer muskelmassa och mindre fett är det värdefullt att försöka främja höga testosteronnivåer. Testosteron är mest känt som…
Kolhydrater är den enda energikälla som vi kan använda för att skapa energi snabbt. Därför är kolhydrater viktiga vid styrketräning. Kolhydrater som kommer från fiberrika livsmedel minskar risken för en mängd sjukdomar och är effektivt för viktreglering och en hälsosam…
Mat kan vara dålig på grund av flera olika anledningar. Näringsfattig mat innehåller mycket energi men lite mineraler, vitaminer, proteiner, fibrer, fetter och andra ämnen som kroppen behöver. En kost som till stor del utgörs av näringsfattig mat, gör antingen…
Att ta första steget mot en livsstilsförändring är en sak, men att hålla motivationen och göra det nödvändiga arbetet över tid kan vara en verklig utmaning. Ett personligt träningskontrakt hjälper till i din livsstilsförändring. Idrottspsykologer och beteendevetare har lagt ner…
Viktnedgång är ett mål som många människor strävar efter, men det är viktigt att inte stressa över processen. Att sätta orimliga förväntningar på dig själv kan leda till besvikelse och i värsta fall hälsoproblem. Det tar tid att gå ner…
Träningsvärk uppkommer på grund av små skador i bindväven och muskelcellerna. Mikroskador som uppkommer vid styrketräning är en av de bidragande orsakerna till att musklerna växer. Mild träningsvärk som inte hindrar prestationen i efterföljande pass är därför positivt. Varför får…
Nötter innehåller bra fetter, proteiner och fibrer och leder trots det mycket höga energiinnehållet inte till viktökning. Personer som fått upp till 500 kcal extra av nötter dagligen går inte upp i vikt. Undersökningar som kollar på individers matvanor visar…
Sömnen och dess viktiga funktioner Sömnen är en av kroppens mest grundläggande behov och fyller flera viktiga funktioner. När vi sover rensas hjärnan från restprodukter som bildats under dagen, vilket är avgörande för att bibehålla en god kognitiv funktion. Sömnen…
Att gå ner i vikt är en önskan som många människor delar. Det finns en uppsjö av råd och metoder för att uppnå detta mål, men i grund och botten handlar det om att skapa en balans mellan energiintag och…
Tillsatt socker är socker som läggs till i mat och dryck under tillverkningsprocessen för att förbättra smaken och konsistensen. Detta skiljer sig från naturligt socker, som är socker som finns naturligt i råvaror såsom frukt, bär, grönsaker och mjölk. Enligt…
Att sätta effektiva mål är en viktig del av personlig utveckling och kan leda till betydande förändringar i våra liv. Genom att lära oss hur man sätter realistiska och inspirerande mål kan vi förbättra vår förmåga att nå våra drömmar…
Hur viktminskning fungerar Viktminskning sker när vi förbrukar mer energi än vi konsumerar. Förändringar i kosten är ofta den viktigaste faktorn. Olika dieter är oftast mindre effektiva, eftersom de endast fungerar i början när motivationen är hög. Istället bör fokus…
Tallriksmodellen är en visuell representation av hur en balanserad måltid bör se ut för att säkerställa att vi får i oss alla nödvändiga näringsämnen i rätt proportioner. Modellen hjälper oss att förstå vilka livsmedel vi bör inkludera i våra måltider…
Skräddarsydda kost och träningsprogram. Vårt mål är att du ska nå ditt
Då får du inte missa vårt exklusiva Nyhetsbrev! 💌
🥑 Upptäck hälsosamma recept och kosttips för att göra din träningsresa både smakrik och givande.
🚀 Låt oss inspirera dig med framgångshistorier, utmaningar för att hålla motivationen på topp.
📆 Exklusiva erbjudanden: Få förstahandsinformation om våra kampanjer och rabatter!
Så, vad väntar du på? Prenumerera på vårt Nyhetsbrev nu 💪💚
