Physical Address
304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124
Muskler växer när mer protein byggs upp än vad som bryts ned. Styrketräning och protein gör tillsammans att mer muskelmassa byggs upp än vad som rivs ned. Totalt bör vi få i oss cirka 1,6 gram protein för varje kg…
Effektiva medarbetare är grunden för en produktiv organisation. Åtgärder som kan höja de anställdas prestation samt göra de mindre sjuka kan i det långa loppet skapa stora vinster. Sjukdom är en av de främsta anledningarna till att personers arbetsförmåga hämmas.…
Proteinets roll i viktnedgång Studier som stöder högt proteinintag Är ditt mål att gå ned i, eller behålla din, vikt? I så fall kan ett högt proteinintag vara till hjälp. Personer som äter mer protein går ner mer i vikt,…
Testosteron och vikt Testosteron är ett hormon som säger åt dina muskelceller att växa, och dina fettceller att krympa. Om målet är mer muskelmassa och mindre fett är det värdefullt att försöka främja höga testosteronnivåer. Testosteron är mest känt som…
Kolhydrater är den enda energikälla som vi kan använda för att skapa energi snabbt. Därför är kolhydrater viktiga vid styrketräning. Kolhydrater som kommer från fiberrika livsmedel minskar risken för en mängd sjukdomar och är effektivt för viktreglering och en hälsosam…
Mat kan vara dålig på grund av flera olika anledningar. Näringsfattig mat innehåller mycket energi men lite mineraler, vitaminer, proteiner, fibrer, fetter och andra ämnen som kroppen behöver. En kost som till stor del utgörs av näringsfattig mat, gör antingen…
Att ta första steget mot en livsstilsförändring är en sak, men att hålla motivationen och göra det nödvändiga arbetet över tid kan vara en verklig utmaning. Ett personligt träningskontrakt hjälper till i din livsstilsförändring. Idrottspsykologer och beteendevetare har lagt ner…
Viktnedgång är ett mål som många människor strävar efter, men det är viktigt att inte stressa över processen. Att sätta orimliga förväntningar på dig själv kan leda till besvikelse och i värsta fall hälsoproblem. Det tar tid att gå ner…
Träningsvärk uppkommer på grund av små skador i bindväven och muskelcellerna. Mikroskador som uppkommer vid styrketräning är en av de bidragande orsakerna till att musklerna växer. Mild träningsvärk som inte hindrar prestationen i efterföljande pass är därför positivt. Varför får…
Nötter innehåller bra fetter, proteiner och fibrer och leder trots det mycket höga energiinnehållet inte till viktökning. Personer som fått upp till 500 kcal extra av nötter dagligen går inte upp i vikt. Undersökningar som kollar på individers matvanor visar…
Sömnen och dess viktiga funktioner Sömnen är en av kroppens mest grundläggande behov och fyller flera viktiga funktioner. När vi sover rensas hjärnan från restprodukter som bildats under dagen, vilket är avgörande för att bibehålla en god kognitiv funktion. Sömnen…
Att gå ner i vikt är en önskan som många människor delar. Det finns en uppsjö av råd och metoder för att uppnå detta mål, men i grund och botten handlar det om att skapa en balans mellan energiintag och…
Skräddarsydda kost och träningsprogram. Vårt mål är att du ska nå ditt
Då får du inte missa vårt exklusiva Nyhetsbrev! 💌
🥑 Upptäck hälsosamma recept och kosttips för att göra din träningsresa både smakrik och givande.
🚀 Låt oss inspirera dig med framgångshistorier, utmaningar för att hålla motivationen på topp.
📆 Exklusiva erbjudanden: Få förstahandsinformation om våra kampanjer och rabatter!
Så, vad väntar du på? Prenumerera på vårt Nyhetsbrev nu 💪💚
