Kategori Träning

Rodd med Z-stång – En effektiv ryggövning för styrka och muskelmassa Rodd med Z-stång är en utmärkt ryggövning som hjälper dig att utveckla styrka, muskelmassa och uthållighet i ryggmuskulaturen. Denna övning involverar flera muskelgrupper och kan lätt anpassas för att…

Liggande Tricepsextension med Hantlar Liggande tricepsextension med hantlar, även känd som ”skull crushers”, är en utmärkt isolerad tricepsövning som hjälper till att bygga styrka och toning i överarmarna. Denna tricepsövning är enkel att lära sig och kan anpassas för att…

Arnoldpress – Bygg axlar och överkropp med denna axelövning Arnoldpress är en axelövning uppkallad efter Arnold Schwarzenegger som hjälper till att bygga och stärka axlarna och överkroppen. Denna övning är populär inom styrketräning och ger en effektiv träning för axlarna…

Koncentrationscurl – En fokuserad bicepsövning för att träna biceps effektivt Koncentrationscurl är en populär och effektiv övning för att träna bicepsmusklerna. Den isolerar och fokuserar på biceps, vilket ger en djupare muskelaktivering och därmed ökad muskeltillväxt. I den här artikeln…

Hantelflyes – En utmärkt bröstövning för att isolera och träna bröstmusklerna Hantelflyes är en utmärkt bröstövning för att isolera och träna bröstmusklerna, som hjälper till att bygga styrka och definition. Denna övning är ett populärt inslag i många träningsprogram och…

Hammerpress med hantlar – Effektiv överkroppsövning för starkare armar och axlar Hammerpress med hantlar är en utmärkt övning för att träna och stärka överkroppsmuskulaturen, inklusive armar och axlar. Denna hantelövning är en variation av den traditionella hantelpressen och fokuserar mer…

Hexpress med hantlar: En effektiv övning för din överkroppsträning Hexpress, även kallad hex press, är en mindre känd men mycket effektiv överkroppsträning som stärker och tonar dina bröst-, axel- och tricepsmusklerna. I den här artikeln kommer vi att utforska fördelarna…

Liggande Hantelpress – Ett effektivt sätt att träna bröst och axlar Liggande hantelpress är en utmärkt hantelpress för att stärka och bygga upp bröstmuskulaturen och axlarna. Den här övningen är en populär och effektiv del av många träningsprogram och kan…

Stångrodd – En effektiv övning för din ryggmuskulatur Stångrodd är en populär och effektiv styrketräningsövning som hjälper dig att utveckla en stark och väldefinierad rygg. Genom att lägga till stångrodd i din träningsrutin kan du förbättra din hållning, öka din…

Sumomarklyft: Bygg ben och rygg med denna övning Sumomarklyft är en variation av den traditionella marklyftövningen som fokuserar på att träna ben och rygg. Genom att anpassa din ställning och teknik kan du målmedvetet utveckla din styrka och muskulatur inom…